Como calcular seu índice de massa corporal

O Índice de Massa Corporal ou IMC, como é mais universalmente conhecido, é o cálculo da massa corporal proporcional entre peso e altura e fornece uma indicação sobre se a pessoa está com sobrepeso, baixo peso ou o peso certo, em comparação com a altura da pessoa. A fórmula pode ser aplicada tanto a homens como a mulheres e é medido em padrão métrico, assim como numa padrão de escala. O IMC é o resultado de seu peso dividido pelo quadrado da sua altura, em qualquer escala de medição.

1. Obtenha uma leitura precisa da sua altura e peso usando uma régua, uma balança, caneta, papel e calculadora para cálculo do IMC.
2. Se você estiver usando a escala métrica de medição, converta sua altura em centímetros e peso em quilogramas.
3. Divida o peso pelo quadrado da altura medidos.
4. Para uma medição em padrão de escala, converta seu peso em quilos e a altura em polegadas.
5. Use a mesma fórmula que com a escala métrica - peso / quadrado da altura e multiplique o resultado por 703 para chegar ao seu IMC.
6. Os valores de IMC na faixa de 18,50 a 24,9 são considerados proporções de altura e peso ideal; abaixo de 18,50 é considerado baixo peso; 25 - 29,9 é sobrepeso e acima de 30 é obeso.
7. O IMC é bom, mas não o melhor indicador de o quão saudável e sem risco de doenças crônicas você está.
8. Há chances de que o método de cálculo de IMC acima possa subestimar ou superestimar sua massa corporal, já que não existe uma distinção entre a massa muscular e a de gordura.
9. Pessoas muito ativas e atléticas vão ter uma proporção maior de músculo para gordura, o que significa que um IMC elevado para esses indivíduos não é exatamente um indicador de saúde precária.
10. Tipos ou formas de corpo também é um fator não tomado em consideração ao se calcular o IMC. Um esqueleto maior ou mais amplo ou ossos pesados podem ser o motivo real para um IMC elevado, em oposição às condições reais de gordura.
11. É sempre melhor utilizar o IMC como um indicador relacionado juntamente com outros fatores para se obter uma leitura mais correta de quanto de gordura você está carregando e se você está exposto a riscos de saúde significativos.

Para descobrir o quanto você está em risco, use seu IMC e a medida da circunferência de sua cintura e faça uma comparação com uma lista de fatores de risco comprovados ligados à saúde, assim você pode ter idéia da categoria que você cai.

Escolher um estilo de vida saudável é algo deixado inteiramente para cada indivíduo. Se você está interessado em levar uma vida saudável, você pode fazer um simples cálculo como o IMC, que lhe dará uma idéia de quão você é saudável e da categoria de risco que você está quando o IMC é comparado com outros fatores relevantes.