Como a acelerar o seu metabolismo natural

O metabolismo é simplesmente a taxa na qual o organismo utiliza as calorias que você está comendo. E todos nós temos ouvido dizer que se você estiver comendo mais calorias do que você está queimando, isto faz o seu corpo armazenar gordura e ganhar peso. Portanto, a chave é fazer com que o seu corpo queime essas calorias rápida e eficientemente. Acelerando o seu metabolismo, você terá mais energia, pensará de forma mais clara e terá um corpo magro e sem excesso de gordura. Siga estas dicas para acelerar o seu metabolismo naturalmente:

1. Comer a cada 2 ou 3 horas. Quando você a mantém um fornecimento constante de calorias para o seu corpo, os sinais que o seu organismo entende são de que "há comida em abundância. Eu não preciso de armazenar gordura." Ele também acelera o metabolismo, pois é capaz de queimar rapidamente todas essas calorias que você está o alimentando de forma constante ao longo do dia. Você está literalmente se dando mais "combustível" para ser executado, então o seu metabolismo acelera e lhe dá mais energia. É como adicionar mais carvão em uma locomotiva para o trem ir mais rápido. Quando você põe uma constante quantidade de calorias, o organismo acelera o metabolismo e este é executado em um nível mais rápido. E por comer durante todo o dia, você está constantemente queimando calorias por digerir os alimentos. A maioria das pessoas não sabe que a digestão é uma das funções do seu corpo que mais queima calorias.
2. Faça algum tipo de atividade todos os dias. Seu corpo é feitopara se deslocar. Movimento e atividade eram parte da vida de todos os seres humanos até nós inventarmos os carros e máquinas para fazer todo o trabalho para nós. Nossos antepassados tinham queconstruir abrigos, subir em árvores para procurar alimento, e caminhar por longas distâncias para encontrar lugares seguros para viver. Então, em outras palavras, o ambiente exige que o ser humano faça atividades DIÁRIAS. Só porque o nosso ambiente moderno tenha retirado a necessidade de caminhar, subir e levantar objetos pesados, a fim de sobreviver, não significa que seu corpo queira ficar quieto. Seu corpo PRECISA de movimento. É por isso que você libera todas essas endorfinas - os hormônios de "bem estar" quando você o faz. Esta é a forma do seu corpo te recompnesar por usá-lo. E por ter algum tipo de atividade diária (mesmo que seja apenas subir alguns lances de escada em sua pausa para almoço), o seu metabolismo irá se acelerar com a atividade porque você está queimando as calorias bem mais rápido. É por isso que atletas comem o dia inteiro e continuam magros. Eles estão queimando as calorias ativamente e não estão guardando nenhuma gordura. Mas você não precisa ter o mesmo nível de atividades dos atletas, simplesmente faça ALGUMA atividade todos os dias.
3. Faça exercícios de sustentação de peso algumas vezes por semana. As células dos músculos têm muita "fome"de calorias. E isso significa que quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar mesmo enquanto sentado ou fazendo nada, e mesmo quando você está dormindo. Então a idéia é ganhar mais células musculosas! Mas o problema com o nosso ambiente moderno é que os seus músculos nunca são usados. E se você não os está usando, o seu corpo vai se livrar das células musculosas rapidamente - especialmente se você não está comendo calorias suficientes para mantê-las vivas. Essa é uma das principais razões pelas quais "dietas de passar fome" nunca funcionam. Quando você diminui a ingestão de calorias, a primeira coisa que o seu corpo pensa é "Ah não. Eu não tenho calorias suficientes para permanecer vivo. Eu preciso me livrar dessas células musculosas que gastam muitas calorias rapidamente." E é por isso que os métodos de dieta antigos atrasam o seu metabolismo se livrando de todos os músculos. Então a maneira de treinar o seu corpo para manter os músculos, é usando-os. Faça algum tipo de exercício de sustentação de peso 2 ou 3 vezes por semana. Levantamento de peso é uma ótima maneira de criar músculos, mas se vocÊ não gosta de ir para a academia, Yoga também é um ótimo exercício que usa a resistência de peso natural do seu corpo. E quando você usa o seu músculo, você está dizendo ao seu corpo, "Eu não posso me livrar desse músculo. Na verdade, eu preciso criar MAIS músculos, porque estou usando-os  várias vezes." O seu corpo vai responder a esses exercícios de sustentação do peso criando mais células musculosas enquanto você dorme, e isso vai aumentar o seu metabolismo porque vocÊ vai ter mais dessas células com fome para alimentar.
4. Pratique meditação e exercícios respiratórios. Meditação e exercícios respiratórios acalmam a sua mente. Agora você pode pensar "como a minha mente afeta o meu metabolismo?" Bem a ciência está provando cada vez mais que a conexão entre o corpo e a mente tem um impacto maior do que nós achávamos anteriormente. Os Yogis sabem disso há milhares de anos, e é por isso que toda prática de Yoga termina com uma meditação. Quando a sua mente está estressada e desorganizada, ela manda um sinal para o seu corpo que vive em um ambiente "perigoso" e estressante. Isso estraga a saúde do seu corpo e do seu metabolismo. Estresse é um mecanismo de defesa que evoluiu durante milhares de anos para EVITAR a nós humanos situações onde a gente se sinta estressado. Costumava ser que, quando o sinal de estresse chegava, tinhamos 2 opções: lutar ou fugir. Em outras palavras, poderíamos ficar e lutar o que quer que estivesse nos ameaçando ou poderíamos fugir para evitar a situação. Então se o sinal de lutar ou fugir chega no seu corpo, o seu corpo não está lidando com nada além disso. Isso é A coisa mais importante porque a sua vida está em perigo. E quando o seu corpo e mente estão focados na sobrevivência, toda a sua energia é esgotada e derrotada, incluindo a taxa na qual você queima calorias, ou o seu metabolismo.

Costumava ser que seu corpo só iria permanecer nesta situação de estresse por algumas horas ou dias, pontualmente, mas agora a nossa sociedade moderna nos enche com o stress a cada dia da nossa vida. Seu corpo e sua mente não sabem que este engarrafamento de trânsito não é um grupo de homens em pânico fugindo de um tigre de dentes de sabre... o seu corpo e mente literalmente pensam que você está tentando salvar a sua vida, ou porque outra razão você estaria sentindo tanto estresse? Então, o caminho para desfazer todo esse estresse, causando pânico que enche-nos a cada dia é ter um tempo para o relaxamento consciente, aprendendo a antiga ciência da meditação e exercícios respiratórios. Acalmando a sua mente, você retorna ao seu estado natural de felicidade e de paz e seu

Portanto, da próxima vez que você pensar em comprar qualquer dessas pílulas que prometem acelerar o seu metabolismo, lembre-se que, elas também são uma invenção moderna para tentar encobrir ou mascarar o sintoma da razão pela qual o seu metabolismo está devagar em primeiro lugar. Tentar abafar o sintoma nunca funciona, porque nunca se chega à causa principal. Por re-criar o mesmo ambiente o seu corpo está acostumado a viver - com uma abundância de alimentos, a atividade saudável e de falta de stress - o seu metabolismo vai voltar ao seu estado saudável natural de queimar as calorias que você come e não armazenar gordura.