Como se preparar para uma aula de ioga

Nunca esteve numa aula de Ioga antes? Aqui temos algumas coisas que você deve considerar quando participar de uma.

• Chegue cedo!
  
  Chegar na aula 5 ou 10 minutos antes que ela começa, dará tempo a você para se acalmar e relaxar antes do começo da asana (postura física) começar.

• Não coma antes da aula.
  
  A aula deve ser feita com estômago vazio. Se você tiver uma ampla refeição antes da aula, você ‘pagará’ por ela; náusea, azia e refluxo são alguns efeitos colaterais que podem ocorrer. Se você precisa comer algo antes das aulas, escolha algo pequeno (e saudável!).

• Certifique-se de informar seu professor.
  
  Se você tem alguma preocupação com a saúde (fibromialgia, artrite, gravidez etc) avise o professor de antemão. Muitas das asanas podem/devem ser ajustadas para condições de saúde específicas.

• Desligue pagers e celulares.
  
  Nada pode atrapalhar uma aula mais rapidamente do que sons de dispositivos eletrônicos. Seja respeitoso com os outros estudantes e desligue estes equipamentos. Se você precisa deixá-lo ligado, certifique-se de avisar a professora o porquê antes de a aula começar.

• Fique em silêncio.
  
  
  Muitas pessoas fazem ioga como uma saída, um sentido de comunidade; embora não haja nada pior do que tentar meditar ou trabalhar profundamente em uma posição quando pessoas próximas a você estejam conversando.

• Escute seu corpo
  
  Ao invés de tentar ir profundamente numa posição, faça o que você pode sem se esforçar excessivamente.
  
  Como Rodney Yee disse enquanto dava aula, “Não é sobre ir muito longe nisso (fazendo uma posição), é sobre criar espaço para a respiração.”

Lembre-se que mais importante que a ioga, é o equilíbrio. Você pode descobrir diversos tesouros escondidos e aprender muito sobre você mesmo através dessa prática. Desejo a você uma jornada agradável na ioga.