Como qualquer nova mãe pode te dizer "dormir como um bebê" não significa que você pensa que é. Bebês notoriamente dormem mal e os pais exaustos em todos os lugares estão dispostos a experimentar qualquer coisa para ter uma boa noite de sono. Se você se vê andando pela casa altas horas da noite tentando convencer o seu bebê que a noite significa hora de dormir, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a resolver os problemas de sono do seu bebê:
- Se você está preocupado que seu filho não dorme normalmente, comece com uma visita ao seu pediatra. Apesar de geralmente não haver nada errado, ocasionalmente um bebê com insônia pode estar sofrendo de uma infecção de ouvido ou outra dor que o impede de ter um sono tranquilo.
- Considere a idade de seu bebê. Padrões de sono normais estão em um estado constante de mudança, assim, o que é considerado típico aos três meses e aos nove meses são muito diferentes. Aqui estão algumas diretrizes baseadas em idade:
- Desde o nascimento até cerca de dois meses, seu bebê
provavelmente irá dormir cerca de 16 horas cada dia, mas a maioria
disso será em períodos de cerca de duas horas. Aos três meses, ele
provavelmente irá dormir por cerca de 14 horas por dia e pode ser capaz
de dormir três ou quatro horas de cada vez. Não é raro que ela tenha
seus dias e noites misturados, porém, esta é uma boa altura para
começar a lhe ensinar que a noite é para dormir. Durante o dia, brinque
ativamente com ele, mantenha-o em um ambiente iluminado, e não tente
manter as coisas silenciosas. À medida que a noite se aproxima, diminua
as luzes e proporcione um ambiente mais calmo, mais silencioso. Durante
a amamentação à noite, tente não falar muito com o seu bebê, basta
cuidar dele calmamente e, em seguida, volte com ele para o berço.
- Dos três aos seis meses, aproveite a crescente capacidade
do seu bebê de dormir por longos períodos de tempo. Estabeleça uma
rotina com horários de cochilos e de dormir. Tente deitar o seu bebê
quando ele estiver sonolento, mas não completamente adormecido. Isto
vai ajudar a ensiná-lo a dormir por conta própria; quanto mais cedo ele
aprender essa habilidade valiosa, mais cedo, você poderá ter uma noite
de sono ininterrupto! Aos seis meses de idade os bebês são fisicamente
capazes de dormir durante a noite, mas dependendo dos hábitos que foram
criados até agora, eles podem escolher não fazer isso.
- De seis a nove meses, muitos bebês, mesmo aqueles que
haviam aprendido a dormir durante a noite, começam a acordar uma ou
mais vezes durante a noite. A dentição pode fazer bebês dessa idade
desconfortáveis e este é também um período em que muitos bebês sentem
pela primeira vez a ansiedade da separação. Se o bebê acordar durante a
noite e seus gritos são insistentes, vá confortá-lo, mas resista ao
desejo de ficar com ele até que ele adormeça. Se você fizer isso
regularmente, ele perderá sua capacidade de dormir sozinho. Lembra dos
primeiros meses sem dormir?!
- Dos nove aos doze meses, o bebê deve ser capaz de dormir
bem novamente, mas quando acorda, ele pode sentar-se ou se puxar para
cima no berço e quero brincar. A maioria dos pais acha que, se
ignorarem as solicitações noturnas do bebê, em breve ele irá aprender a
cair para trás e dormir. Além disso, ele deve estar em uma
bem-estabelecida rotina de dois cochilos diários, o que irá ajudá-lo a
regular o sono.
- Em algum momento entre o primeiro aniversário do bebê e
quando ele faz 18 meses de idade, ele provavelmente estará preparado
para tirar um longo cochilo à tarde em vez de dois cochilos mais curtos
por dia. A transição pode ser um pouco complicada, já que ele está
acostumado a dormir na parte da manhã, então pode esperar um bebê de
mau humor na manhã pela primeira semana ou logo depois de fazer a
transição. Se você descobrir que seu bebê não está dormindo bem à
noite, aumente, em vez de diminuir, o seu tempo de cochilo à tarde.
Muitos pais erroneamente supõem que, se um bebê não consegue dormir à
noite, isso significa que eles estão dormindo demais durante o dia. A
maior parte das vezes, no entanto, o oposto é verdadeiro. Bebês
cansados têm muita dificuldade para adormecer e ficar dormindo, então
certifique-se que seu bebê está tendo uma sólida soneca da tarde.
- Após 18 meses, muitas crianças vão se opor a ir para a
cama, não porque eles não estão cansados, mas simplesmente porque eles
estão tentando exercer algum controle sobre suas vidas. Isto é
perfeitamente natural, e existem maneiras de colocar a criança na cama
sem brigar. Já que você não pode desistir e permitir que o seu filho
fique assistindo o programa tarde, tarde na TV, ofereça a ele algum
controle ao dar-lhe escolhas sobre sua rotina de dormir. Pergunte se
ele prefere escovar os dentes antes ou depois que ele colocar seu
pijama. Deixem-no deitar escolher uma história. Dê a ele toda a
oportunidade de fazer algumas escolhas por conta própria e ele será
muito menos propensos a discutir com você sobre ficar na cama.
- Para bebês de todas as idades, é importante oferecer um ambiente convidativo a um bom sono. Vista seu bebê com roupas leves e mantenha o quarto um pouco friozinho. Os pais muitas vezes agasalham exageradamente os bebês, o que os deixa não só desconfortáveis, mas aumenta os riscos de SMSI (Síndrome da Morte Súbita Infabtil).
- Bebês prematuros geralmente demoram mais para dormir a noite toda do que bebês nascidos em tempo normal. Permita que um ou dois meses extras para prematuros alcançarem os outros bebês em sua faixa etária.
- Dr. Richard Ferber, diretor do Centro Pediátrico de Transtornos do Sono, em Boston, concebeu um método de ensino progressivo para o seu bebê dormir durante a noite. Em suma, o Dr. Ferber recomenda colocar os bebês com mais de seis meses na cama quando eles estão bem despertos e, em seguida, gradualmente aumentar o tempo que você demora a responder aos choros noiturnos do seu bebê. Os métodos do Dr. Ferber's são um tanto polêmicos para alguns pais, enquanto outros consideram que esse método ensina seu bebê rapidamente a adormecer sem intervenção adulta. Se você quiser saber mais sobre teorias do Dr. Ferber's sobre distúrbios do sono em crianças, você pode pegar um exemplar do seu livro, Resolvendo Os Problemas de Sono do Seu Filho.