Como prevenir a depressão nos idosos

Você vai se sente muito triste o tempo todo? Se for sim, você pode estar sofrendo de depressão, que é uma condição médica que afeta muitos americanos idosos. Enquanto os idosos parecem ter particularmente alto risco para a depressão, é uma parte normal do envelhecimento e deve sempre ser tratada com seriedade, ou melhor ainda, prevenida. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para prevenir a depressão e aproveitar a vida ao máximo de seu potencial:

• Participe de atividades que despertem seu interesse e façam você se sentir vivo e feliz. Ao invés de sentar no seu quarto sozinho, à noite, saia e fazer algo que você gosta!
• Se você tiver uma perda, procure apoio de familiares e amigos e também participe de grupos que se concentrem em ajudar as pessoas a enfrentar a situação.
• Aproxime-se dos outros. Ao pedir a um amigo para jantar com você ou ir ao cinema, você será capaz de se concentrar em algo positivo e distrair-se de outras coisas que podem ser preocupantes para você.
• Voluntarie no seu tempo. Você pode ajudar os outros e sentir-se bem consigo mesmo, ao mesmo tempo.
• Participe de atividades sociais com a maior freqüência possível. Ao sair e conhecer pessoas, você vai manter sua mente acurada e também dar algo de si mesmo para seguir em frente com regularidade.
• Comece um novo hobby ou atividade, como a pintura, cozinhar, ou cantar. Ao começar algo novo, você vai se desafiar e concentrar-se em dominar uma habilidade nova e criativa.
• Coma bem. Quando você come bem, você se sente melhor. Isso pode ajudar você a ter uma atitude saudável.
• Faça exercícios. Faça uma aula de ginástica senior, ou entre num grupo de caminhada, vai acrescentar mais destreza ao seu passo e ajudará a impulsionar o seu humor. Um benefício adicional é que a roupa pode até caber melhor!
• Prepare-se para mudanças em sua vida, tanto quanto possível. Se você está se aposentando, mudando para uma casa nova ou entrando em uma comunidade de  idosos aposentados ou casa de repouso, pode facilitar seu novo estilo de vida, mantendo constante as outras coisas, como continuar a assistir seus programas de televisão favoritos a noite, trazendo alguns dos seus pertences favoritos com você para uma nova casa, ou a manutenção de telefonemas diários com sua família.
• Use todos os medicamentos prescritos corretamente para minimizar os efeitos colaterais, que podem incluir sinais de depressão.