Como lidar com o diabetes

Você terá que lidar com muitas coisas se for diagnosticado com diabetes. Isto inclui suas emoções, sua dieta, seu programa de exercícios, sua insulina e um monitoramento dos níveis de glicose no seu sangue.

• Alimentação
  
  Umas das coisas mais importantes que você terá que fazer para lidar com a diabetes é aprender a fazer boas escolhas alimentares. Isto inclui saber quando, o quanto, o que comer e até saber como preparar os alimentos corretamente. Quando aprender a fazer essas coisas, você estará no comando e será capaz de ajustar sua ingestão de alimentos com base nos seus níveis de glicose no sangue.
  
  Todos os diabéticos devem manter um diário alimentar. Isso ajudará você a ver como seu corpo responde a determinados alimentos e quantidades. Tudo que você comer deve ser posto no diário alimentar, inclusive lanches e bebidas. Você deve incluir as vezes que come, assim como seus níveis de açúcar no sangue antes e depois de comer.
  
  

  • Aprenda o que é uma porção e não exceda a quantidade.
  • Tente comer suas refeições e lanches na mesma hora todos os dias.
  • Tente comer a mesma quantidade ou porção de comida todos os dias.
  • Compre um livro de receitas para diabéticos ou use a internet para encontrar receitas gratuitas para diabéticos.
  • Não pule refeições!
  • Tente novos alimentos. A variedade é o tempero da vida. Se você realmente se limitar a apenas alguns alimentos estará mais propenso a sair da linha.
  • Evite alimentos que tenham alto teor de sódio.
  • Planeje e compre os alimentos que você precisa ter à mão. Isto vai te manter longe de beliscar algo que você não deve comer.
  • Use seus registros de glicose no sangue e seu diário alimentar para avaliar seu plano alimentar. Ao utilizar essas informações você vai ver se algum ajuste precisa ser feito em sua dieta.
  • Defina metas para si mesmo. Escolha um valor de glicose no sangue como meta que você quer atingir e trabalhe em direção a ela.

• Exercício
  
  Mantenha-se ativo! Se levantar e caminhar até a caixa do correio é um bom começo para alguém que leva uma vida sedentária. O exercício físico ajuda a reduzir os níveis elevados de glicose no sangue e também alivia o estresse mental. Os diabéticos devem se exercitar diariamente. Se você for diabético, pode encontrar um exercício que goste e que possa fazer facilmente todos os dias.

• Insulina
  
  Um diabético não pode passar sem insulina. A insulina é necessária para controlar a diabetes. Ficar sem uma dose de insulina pode fazer com que o diabético adoeça e morra. Os diabéticos devem carregar insulina com eles  a todo momento. Amigos e familiares de diabéticos devem ser educados sobre o diabetes e aprender a aplicar injeções de insulina no caso do diabético estar inconsciente e precisar de uma injeção de insulina.

• Monitoramento da glicose no sangue
  
  O monitoramento da glicose no sangue é muito importante para um diabético. A medição da glicemia é uma ferramenta valiosa para eles. Os diabéticos devem checar seus níveis de açúcar 3-5 vezes por dia – antes e após as refeições. Muitos diabéticos checam seus níveis de glicose no sangue após  exercícios também. Os diabéticos devem ter seus medidores com eles o tempo todo. Se tiverem uma reação, alguém deve testar seu nível de açúcar no sangue para ver se está muito baixo ou muito alto.

• Emoções
  
  Tenha em mente que receber um diagnóstico de diabetes pode ser estarrecedor. Algumas pessoas acham que nunca serão capazes de aplicar injeção em si mesmos ou monitorar adequadamente seus níveis de glicose no sangue. A boa notícia é que esse sentimento diminui com o passar do tempo. Falar sobre suas preocupações com seu médico e outros diabéticos pode ajudar você a superar seus medos.
  
  
  É normal sentir uma ampla gama de emoções quando você for diagnosticado com diabetes. Você pode sentir negação, tristeza, confusão, raiva, constrangimento e até mesmo inveja de alguém que não tenha que lidar com a doença. Tente falar sobre seus sentimentos com alguém em quem confie. Tente dar nomes aos seus sentimentos. Pode ser difícil expressar seus sentimentos, mas é a melhor maneira de aliviar a carga que você pode estar sentindo.
  
  Se você está tendo dificuldade em lidar emocionalmente com sua diabetes, você pode encontrar um grupo de apoio em sua cidade. Se não tiver algum disponível, ou se você se sentir desconfortável com interações cara a cara, você pode encontrar grupos de apoio a diabéticos na internet.