Tentar consertar um cérebro doente com um cérebro doente é uma má ideia, portanto, não fique tentado a se auto-diagnosticar ou auto-medicar. Abaixo está uma lista de passos que o ajudarão a determinar se você tem ou não sinais de depressão.
• Avaliar se você está sofrendo algum (ou todos) dos sintomas típicos, que incluem: sentimentos de baixa auto-estima; perda da libido; persistentes sentimentos de tristeza, apatia ou desesperança com duração superior a duas semanas; diminuição do interesse na maioria dos atividades diárias (especialmente aquelas mais prazerosas), diminuição do apetite e subseqüente perda de peso; aumento do apetite e aumento de peso, falta de sono (insônia), freqüente despertar durante toda a noite (sobretudo no início da manhã) ou, inversamente, uma maior necessidade de sono, ansiedade; Diminuída capacidade de pensar ou concentrar; irritação freqüente e explosões de raiva; pensamentos suicidas.
• Faça uma consulta ao seu médico, que pode confirmar ou excluir a depressão como um diagnóstico. Ele / ela provavelmente irá encaminhá-lo para um psiquiatra adequado, bem conceituado. É muito melhor ser tratado por um especialista, uma vez que a maioria dos médicos familiares têm uma compreensão relativamente superficial dos problemas de saúde mental. Prefira ver um especialista com conhecimentos técnicos e experiência.
• Quando se trata de tratamento com remédios, confie no conselho de seu psiquiatra, não em rumores. A depressão é comum, e muitas pessoas têm ideias erradas sobre os tratamentos disponíveis. Antidepressivos não são viciantes. A maioria das drogas têm alguns efeitos colaterais, mas apenas porque um colega de trabalho de vocês sofre tontura ou náusea, não significa que você vai. Cada pessoa reage de maneira diferente à medicação.
• Seu psiquiatra provavelmente irá receitar um antidepressivo, para ser tomado por um mínimo de 6 a 8 semanas. Não espere se sentir melhor dentro de dias. Alguns podem funcionar com bastante rapidez (10 - 14 dias), mas a maioria demora um pouco mais. Seja perseverante.
• Não se desespere se o primeiro remédio que você tentar não funcionar, ou faz você se sentir apenas pouco melhor. Depressão resistente à remédios é bastante comum, mas geralmente temporária. É importante perceber que seu corpo é único - trata-se de encontrar o remédio certo para você.
• Importante! Se você não sentir que está recebendo o melhor cuidado possível, peça ao seu médico familiar por outra indicação. Seu psiquiatra está lá para te apoiar, e se você não estiver confortável com ele / ela, é melhor encontrar outra pessoa. Saúde mental são questões muito pessoais, e se você não confia nem gosta do seu psiquiatra, você está fazendo um desserviço a você mesmo ao continuar a vê-lo.
• Considere terapia. A depressão pode distorcer a forma como você vê realidade, sobretudo quando se trata de relações interpessoais. Conversar com alguém, uma vez por semana pode ser extremamente benéfico. Não só te permite verbalizar como você está se sentindo, mas pode lhe dar uma nova perspectiva em situações em desenvolvimento como resultado de sua depressão (por exemplo comportamentos julgamentais de seu chefe ou cônjuge).
• Encontre um amigo que já sofreu depressão para conversar. Conversar com pessoas que nunca sofreram depressão geralmente é uma experiência frustrante e decepcionante. Você pode encontrar julgamento e condenação. A última coisa que você precisa ouvir agora é "Controle-se." Por outro lado, alguém que tenha estado na sua situação vai reconhecer que você não pode fazer isso. Depressão é não pensar sobre assunto. Um ouvido simpática irá ajudá-lo a lidar melhor.
• A rotina é importante para pessoas que sofrem de depressão. Tente levantar-se, no mesmo horário todas as manhãs, não importa o quanto você possa estar cansado. Uma lista de afazeres pode ajudar a estruturar o seu dia melhor. Novamente, é comum a sentir-se oprimido, indeciso e inseguro sobre o que fazer a seguir. Pegue a sua lista, comece de cima, e vá fazendo tudo até baixo. No final do dia, olhe para aquilo que você conseguiu. Até mesmo dois dos dez itens devem ser considerados um sucesso. Afinal, você podia ter ficado na cama o dia todo fazendo absolutamente nada!
Finalmente, você pode sentir-se oprimido, às vezes. Tente lembrar-se de que você não vai se sentir sempre assim. Você precisa manter-se firme, superar os maus dias, e saber que o dia em que você estará se sentindo "normal" de novo virá. Tente não pensar num futuro muito longe, que sem dúvida parece desolador. Ao invés disso, concentrar-se em passar pelo dia de hoje, uma hora de cada vez, se for necessário.