Como encontrar suplementos naturais para impulsionar o metabolismo

Boa nutrição, hidratação e exercício são todos importantes para um metabolismo saudável. Tomar um suplemento multi-vitamínico / minerais diário pode ajudar a satisfazer as necessidades nutricionais diárias e ajudar a manter a sua energia enquanto o seu sistema se ajusta a consumir menos calorias. Mas, mais nitidamente, alguns suplementos específicos têm demonstrado a capacidade de aumentar seu metabolismo. Por exemplo, o cálcio é necessário para a saúde óssea e tem demonstrado benefícios para ajudar a manter o peso. O interesse de muitas pessoas que fazem dieta é quais vitaminas e suplementos proporcionam uma fácil impulsão no seu metabolismo. Discutimos três etapas que envolvem alguns suplementos para adicionar ao seu regime diário para colocar o seu metabolismo nos eixos de forma rápida e fácil.

• Adicionar chá verde à sua dieta. Chá verde estimula o metabolismo de algumas maneiras. Primeiro, substituir café por chá verde vai evitar que o seu corpo produza insulina extra. Insulina retarda o metabolismo e acrescenta aquele peso extra na sua barriga e em volta do seu umbigo. Em segundo lugar, chá verde engana o seu corpo para pensar que você está cheio. Terceiro, ele acelera o funcionamento das células, o que acelera o metabolismo. O Dr. Nicholas Perricone da Yale University, mais conhecida por sua linha de produtos para a pele Perricone e seu livro anti-envelhecimento, declarou no programa da Oprah em 2004 que apenas com a simples mudança de substituir o seu copo de café de manhã por uma xícara de chá verde, você perderá dez quilos em seis semanas. Como você pode perder esta grande quantidade de peso de maneira segura? A razão médica segundo um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition (dezembro de 1999), Diz: "O chá verde possui propriedades termogênicas e promove a oxidação da gordura além do explicado pelo seu teor de cafeína em si." Em termos leigos, chá verde ajuda a queimar gordura. Considerando todos os benefícios do chá verde para o seu coração e pele e saúde em geral, chá verde contribui para uma maneira muito fácil de dar um impulso no seu metabolismo.
  
  O chá verde está prontamente disponível. Se você não gosta do sabor do chá verde, alguns recursos para um chá verde com sabor de qualidade incluem chás Adagio e Stash, que têm sabores como morango, tiramisu, pêssego, chocolate e Pina Colada, tirando o gosto amargo. O chá verde também vem em forma de suplemento vitamínico, tanto em uma pílula como em forma de líquido concentrado. Os suplementos vitamínicos de chá verde são feitos por empresas como a Natrol e Nature's Bounty.

• Adicionar suplementos que melhoram a atividade do tecido muscular. A segunda forma de impulsionar o seu metabolismo através de suplementos é o uso de vitaminas que ajudam o desenvolvimento do músculo. Dois suplementos incluem DMAE e ácido linoléico conjugado (CLA), ambos dos quais aumentam o tecido muscular, sem usar esteróides. DMAE provoca um aumento dos níveis de energia. A Psychology Magazine (2001) afirma que, complementando com DMAE enquanto se dedicar à atividades de construção de músculo, o usuário pode notar "tempos mais curtos de recuperação e melhoria da performance atlética. DMAE também desempenha um papel na contração muscular (por ser um precursor da ACh)." Duas empresas conceituadas que vendem DMAE incluem TwinLabs e Vitamin Shoppe. Estudos CLA têm demonstrado um efeito de redução de gordura corporal. Alguns estudos sugerem que o CLA pode ter uma tendência de aumentar a massa magra. Músculos queimam mais calorias do que gordura, por isso a maior proporção de músculo aumenta exponencialmente o seu metabolismo. Quanto mais músculos você tem, mais você queima calorias, mesmo quando você está em repouso.
  
  DMAE e CLA também são populares como vitaminas de melhoramento da beleza e do tom da pele, então estes suplementos muitas vezes são caros.

• Use suplementos vitamínicos antioxidantes para maximizar a capacidade de queima calórica dos seus músculos. A terceira forma de impulsionar o seu metabolismo é ajudar os seus músculos com antioxidantes. Músculos saudáveis queimam mais calorias, mesmo quando em repouso. Vitaminas C e E são poderosos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e protegem as células dos seus músculos. A eliminação destes resíduos provenientes de suas células, significa que o seu corpo pode funcionar de forma mais eficaz e realizar mais coisas, assim como se sentir menos mole. As vitaminas B também são importantes para apoiar o metabolismo e ajudar na produção de energia, para que você não se esgote enquanto estiver de dieta. Talvez um dos mais poderosos antioxidantes que estão facilmente disponíveis é o ácido lipóico alfa. Dr. Bruce Ames, um professor da Universidade da Califórnia em Berkeley diz que embora a produção de energia na mitocôndria, em suas células é altamente eficiente, o menor elemento de ineficiência que libera radicais livres diminui o ritmo de seu metabolismo. Para ajudar a combater esse problema, o Dr. Ames combina ácido alfa lipoic com acetil-L-carnitina. Embora esta associação se destina a combater os efeitos do envelhecimento, os benefícios demonstrados neste emparelhamento mostram grandes benefícios em utilizar ácido alfa lipóico como parte de seu esquema de impulsionar o metabolismo.

Todas essas maneiras de acelerar o metabolismo levam a uma perda de peso natural. Lembre-se que perder peso leva tempo e não pode ser um processo acelerado. Boa sorte.