Como encontrar programas de exercício de pilates

O pilates é um sistema de exercícios desenvolvido no início do século 20 por Joseph Pilates. Favorito de dançarinos profissionais, tornou-se um famoso sistema de exercício fácil de se encontrar na maioria das localidades. O pilates foca em boa respiração, alinhamento e postura, assim como no desenvolvimento dos músculos do núcleo e no que Joseph Pilates chamava de “força motriz” dos abdominais, a pélvis e a parte inferior das costas.

Onde posso encontrar aulas de pilates?

• Academias e clubes locais. Com sua crescente popularidade, o pilates é oferecido em vários locais. Profissionais de fitness têm reconhecido a importância da postura e de um núcleo fortalecido para evitar desequilíbrios que podem levar a lesões em outros esportes.
  
  Algumas versões do Pilates enfatizam trabalhar em equipamentos específicos de pilates ou trabalhar numa grande bola de equilíbrio. As academias e clubes costumam ter o equipamento necessário para essas aulas.

• Estúdios de ioga. O pilates e o ioga têm muito em comum. Há o mesmo treinamento na boa respiração, a mesma atenção no alinhamento corporal e a mesma ênfase em se você está inalando ou exalando em um movimento específico. Embora na ioga se segure uma postura, no pilates há um movimento mais constante das posturas.
  
  Muitos instrutores de ioga são também de pilates e oferecem aulas de pilates em seus estúdios de ioga.

• Programas de lazer do governo local. A maioria dos governos locais, do município e estado, tem programas de lazer patrocinados pelo governo. Verifique em sua lista telefônica e procure por "Departamento Recreativo" ou "Parques e Recreação". Ou você pode receber cartas detalhando as classe oferecidas. As aulas são realizadas em um centro comunitário local ou escola, e provavelmente vão se concentrar no pilates clássico de "trabalho mat" sem o equipamento e as bolas de equilíbrio.
  
  
  As aulas oferecidas pelo seu departamento de lazer do governo local tendem a ser mais baratas do que as comerciais em ginásios e clubes.

• DVDs e fitas VHS. Há diferentes versões de exercícios de pilates disponíveis em DVD ou VHS. Estas são uma opção mais econômica, mas devem ser feitas com cuidado. A falta de um instrutor significa que você não pode ter certeza de estar se alinhando corretamente. Se você puder colocar um espelho em toda parede do quarto que está a televisão, isso vai fornecer alguma auto-análise.

A melhor opção é fazer uma aulas de pilates semanal e completar com exercícios em casa de um DVD; se você estiver desenvolvendo maus hábitos em sua casa, o instrutor irá corrigir sua postura e movimento.