Como aumentar seu sistema imunológico

O sistema imunológico é a primeira linha de defesa do corpo, composta por várias partes que funcionam em sintonia umas com as outras para manter o corpo seguro de doenças, patogenias nocivas e outros invasores. O sistema imunológico é capaz de distinguir entre células normais e corpos estranhos e atacar esses corpos para nos manter continuamente saudável. A principal razão pela qual o vírus HIV e AIDS têm nos feito lutar por uma cura é que eles enfraquecem o sistema imunológico, tornando-o muito mais vulnerável à doenças. Se você estiver interessado em saber como manter seu sistema imunológico saudável e robusto, leia essas orientações e sugestões listadas abaixo.

1. Partes do sistema imunológico. O sistema imunológico é uma rede de várias partes do corpo e órgãos como amídalas, nódulos de linfa, vasos linfáticos, medula óssea, baço, placa de Peyer, glândula timo, linfócitos composto de células B, células T, fagócitos, citocinas, etc
2. Como funciona. Quando um micróbio ou outro microrganismo estranho ataca o corpo, as células-B reconhecem o agente estrangeiro, as células-T e outras células assassinas naturais atacam o micróbio e depois os fagócitos o engolem, digerem e os destroem.
3. Formas de melhorar o sistema imunológico. A melhor maneira de dar forças a seu sistema imunológico é  evitar situações estressantes. Embora possa não ser possível eliminar completamente o estresse de nossa vida (e alguma quantidade de estresse é bom, pois libera adrenalina no sistema), ter períodos de descanso e relaxamento regulares, ter uma boa nutrição, fazer exercícios físicos e uma dieta para fitness pode ajudar a combater o estresse .
4. Medicina alternativa. Experimente a erva equinacea (Echinacea Augustifolia), que ajuda o corpo a se defender contra infecções. Prepare uma xícara da erva fervendo 1gr da raiz na água durante três minutos, e beba três vezes ao dia. A equinacea pode também ser usada na forma de pasta ou loção que pode ser aplicada localmente sobre a pele.
5. Livre-se de vícios. Evite ficar dependente do álcool, cafeína e tabaco. Isto irá prevenir o enfraquecimento do sistema imunológico e também aumentar sua vida.
6. Coma saudavelmente. Certifique-se de incluir esses imuno-reforçadores em sua dieta - fígado, gérmen de trigo, sementes de girassol, grãos integrais, amêndoas, ovos e leite. Todos estes alimentos contêm zinco natural, um dos mais importantes minerais naturais que estimula o sistema imunológico.
7. Torne as vitaminas um hábito diário. A vitamina C e as vitamina do complexo B são muito importantes para manter o sistema imunológico saudável; as melhores fontes naturais para essas duas vitaminas são frutas frescas, legumes, grão integrais, leite e ovos.