Como aumentar a memória

O cérebro humano é um órgão notável que é capaz de registrar enormes quantidades de informações e estímulos, processar, armazenar e trazê-las à tona quando tal informação é necessária. Com a idade, as células do cérebro começam a se atrofiar e morrer e é por isso que sofremos perda de memória e nas formas mais agudas sofremos de doenças como demência e mal de Alzheimer, etc. Para manter o cérebro e a memória ativos, é importante exercitar o cérebro, tal como se faz com qualquer outra parte do corpo para mantê-lo em boa forma. Pense no cérebro como um músculo que precisa se expandir e se exercitar sempre, quanto mais você o exercitar, mais flexível e ativo ele será. Aumentar seu poder de memória não é apenas aprender extensivamente por hábito e repetição. Apesar de isso ajudar, a repetição ou o hábito de aprendizagem são melhor usados em conjunto com outras técnicas que aumentam a memória. Algumas dessas técnicas são descritas nas etapas enumeradas a seguir.

• Interesse e intenção. Para o cérebro reter mais memória, é importante que você esteja interessado no material e também tenha intenção de estudar ou saber mais sobre tais informações. Interesse e intenção irão se transformar em melhor concentração. Muitas vezes nossos temas favoritos são aqueles em que temos a maior parte dos conhecimentos e competências, uma boa forma de aumentar a memória é reconhecer o que, por que e o quanto te interessa,.
• Aprendizagem básica e seletiva. Para se começar, deve haver um entendimento básico de um tema específico. Pense nisso como uma introdução a um livro favorito e interessante. Uma vez que você tenha uma compreensão do conteúdo principal, é mais fácil se construir um quadro em que você possa adicionar conhecimento seletivo. Não é necessário você se lembrar de palavra por palavra de A a Z de um tema.Armado com sua compreensão básica, escolha os pedaços que você sente que são importantes e concentre-se neles. Você perceberá que uma vez que é capaz de separar e distinguir entre o que é importante ou não, você será capaz de melhor absorver e reter a informação necessária.
• Visualização e associação. Estas são duas das melhores técnicas utilizadas para se aumentar o poder de memória. A visualização se refere à criação de uma imagem verbal de um determinado objeto ou peça de dados. Como exemplo básico e simples, se você está tentando se lembrar da cor vermelha, você pode visualizar sangue, ou se for a cor azul, visualize o céu ou o mar. Mapear uma imagem para determinada palavra ou referência irá ajudá-lo a recordar a informação num momento posterior sempre que você ver a palavra ou imagem.
  
  A associação, por outro lado, envolve relacionar um objeto a outro ou uma referência a outra. Por exemplo, quando você pensa em um lápis, você imediatamente o associa com papel ou borracha ou régua, porque se usa um ou todos estes objetos na hora que se usa um lápis. Em uma escala mais complexa, a associação de palavras, como amarrar as primeiras letras de cada palavra em uma lista de palavras descritas sobre um tópico particular, vai ajudá-lo a se lembrar de todas as palavras na lista. Por exemplo, o nome Roy G. Biv se refere a todas as cores em um arco-íris em inglês e é feita da primeira letra de cada uma das sete cores que compõe o espectro de cores em inglês – red, orange, yellow, green, blue indigo e violet. Ao se fazer tais palavras ou abreviaturas, você faz seu cérebro associá-las a esse assunto específico ou referência a partir do qual foram criadas.

• Exercitar o cérebro. Quando somos mais jovens, a maioria do nosso tempo é gasto estudando e aprendendo e isso diminui progressivamente à medida que envelhecemos. Já que não podemos ser estudantes o tempo inteiro para manter o cérebro ativo, é importante que procuremos por alternativas que caibam no nosso estilo de vida e horário e irão ajudar a manter o cérebro ativo. Exemplos deste tipo de atividade, onde você não tenha apenas que divertir e relaxar, mas também manter todas as terminações nervosas e sinapses em seu cérebro ativas, são quebra-cabeças de palavras ou números – palavras cruzadas ou Sudoku – invenções e brinquedos como o cubo mágico, questões que estão disponíveis como provas de aptidão mental ou jogos, todos ajudam no exercício do cérebro, para que haja menos desgaste e atrofia das células cerebrais.

Aumentar seu poder de memória é uma combinação de vários fatores, não há uma única e simples fórmula que garanta que seu poder de memória aumente. Você pode tentar diversas técnicas que melhorem a memória em diferentes combinações e estabelecer o que funciona melhor para você. Estudos médicos durante um período provaram que manter o cérebro ativo e estimulado o tempo todo é uma maneira de se evitar doenças degenerativas tais como a demência e Alzheimer. Agora não há desculpa para você não pegar uma caneta ou lápis e pegar a palavra-cruzada do seu jornal diário. Lembre-se, uma mente em forma e um corpo em forma fazem você ter uma vida mais longa!