Como aprender a meditar

Por causa de nossas vidas estressantes, você pode estar procurando maneiras de ajudar a aliviar o estresse e encontrar relaxamento, não importa onde você esteja. A meditação é algo bastante simples, barato e uma maneira concisa de encontrar paz em sua vida diária. A meditação pode ser feita em quase qualquer lugar, até mesmo em um local ruidoso e lotado, depois que você domina as técnicas.

Há muitas maneiras de se aprender a meditar, inclusive livros, websites e aulas. A maioria das técnicas de meditação usa respiração e várias posturas (posições) que são fáceis de se aprender. Ler sobre as diversas técnicas irá ajudá-lo a aprender a meditar, mas a melhor maneira de aprender é simplesmente tentar. Reserve um tempo todos os dias, mesmo que apenas dez minutos, para meditar e logo seus níveis de estresse diminuirão.

Os benefícios da meditação incluem:

  • Diminuição do estresse
  • Diminuição de depressão e de ansiedade
  • Diminuição do estresse sobre o coração e taxa de metabolismo
  • Diminuição da pressão arterial
  • Redução dos radicais livres (radicais livres causam câncer, entre outras coisas)
  • Redução do colesterol
  • Melhoria do fluxo de ar nos pulmões
  • Aumento da energia
  • Maior relaxamento
  • Aumento da criatividade
  • Aumento da felicidade
  • Aumento de memória
  • Aumento de estabilidade emocional

Para obter mais informações sobre os benefícios da meditação veja o link Benefícios da Meditação

  • Para saber mais sobre meditação, comece indo ao site Aprendendo Meditação. Esse website leva você através de maneiras de se aprender como relaxar. Há ainda uma página de leitura recomendada, e uma loja com CDs que podem ajudá-lo a aprender a meditar.
  • Se você quer ensinar seus filhos como meditar, leia Meditando com Crianças: A Arte da Concentração e Centralização: Um Livro Sobre Novas Modalidades Educacionais Usando Meditação, de Deborah Rozman. Este é um livro que ensina as crianças a se concentrarem e focarem em si.
  • Leia Como Meditar: Um Guia para Auto Descoberta, de Lawrence Leshan. Este livro explica porque a meditação é importante e como ela pode ajudá-lo. Ele passa por instruções simples para que você possa aprender a meditar e lida com um dos maiores obstáculos em se aprender a meditar  - a descoberta que nossas mentes são indisciplinadas e caóticas. É um ótimo livro inicial para pessoas que realmente nunca fizeram muita meditação no passado, mas desejam começar.
  • Leia Saiba Meditar: Um Guia Prático de Auto Conhecimento e Perfeito Cumprimento, de Davi Fontana. Esse é um livro prático que ensina como meditar. É um grande livro introdutório para pessoas que estão apenas começando a meditar e procurando por exercícios esclarecedores que possam seguir.
  • Vá ao site, Meditar. Este site o leva através das razões para se meditar, técnicas de respiração, como meditar enquanto descansa e como curar si mesmo. O autor acredita que a meditação funciona melhor quando feita escutando os CDs vendidos neste site.
  • Confira Meditação é Fácil. Este site simplifica a meditação e enfatiza a importância e a facilidade da mesma. Inclui um ótimo artigo sobre o que não é meditação. Também leva você à importância da alimentação saudável e um estilo de vida saudável.