Como ajudar alguém com depressão

Pessoas com depressão vivem em um lugar escuro. Eles não conseguem ver um futuro positivo, e acreditam firmemente que não há esperança e ninguém pode ajudá-los. É uma doença que distorce o pensamento de uma pessoa e deixam os que a rodeiam frustrados e confusos. Mas existem maneiras de você ajudá-los sem esgotar sua própria energia.

• Eduque-se. Saiba tudo que puder sobre depressão, seus sintomas e tratamentos. Leia tudo que puder encontrar sobre como se sente uma pessoa deprimida, para ajudar a compreender o comportamento e responder a isso melhor.
• Proporcione apoio emocional. Uma pessoa deprimida precisa de muita paciência e compreensão. Eles muitas vezes sentem que estão sozinhos no mundo e não tenho ninguém para se dirigir. Sempre diga que você está do lado deles, e que vai estar lá não importa o quê. A melhor coisa que podemos fazer é apoiá-los e oferecer-lhes apoio e esperança no que for possível.
• Ouça sem julgar. A melhor maneira de se comunicar com uma pessoa deprimida é ouvir e compreender. Não julgue nem tente tirá-los de seus sentimentos negativos, já que isso provavelmente vai piorar as coisas. Não ofereça conselhos ou tente fazer sugestões sobre o que você acha que eles devem fazer.
  
  A melhor pergunta a fazer é: "O que posso fazer para te ajudar?" Não se ofenda se a resposta for deixá-los sozinhos. Às vezes essa é melhor coisa que você pode fazer naquele momento.

• Lembre-se que a depressão é uma doença e separe isso do indivíduo. Uma pessoa com depressão não é diferente de uma pessoa com qualquer outra doença crônica, como câncer ou diabetes. Eles não podem apenas "sair dessa" quando é necessário, ou quando querem.
  
  É importante separar a doença do indivíduo, para ajudá-lo. Tente manter em mente que, quando eles se comportam e falam negativamente, é a doença falando e não a pessoa.

• Não se esgote. Cuidar de uma pessoa deprimida pode ser uma experiência muito cansativa. Certifique-se de reservar para si mesmo tempo para descansar e rejuvenescer. Não há problema em se sentir frustrado ou zangado as vezes, e pode ser necessário desenvolver um sistema de apoio (um amigo ou grupo de apoio), a fim de desafogar seus sentimentos.
• Tente ajudar com tarefas diárias. Uma pessoa deprimida pode ficar totalmente esgotada com simples tarefas cotidianas, como cozinhar, limpar, fazer compras e pagar contas. Tente dar uma ajuda, tal como faria se eles tivessem qualquer outra doença.
• Ajude-os a encontrar um grupo de apoio. Uma das piores coisas sobre a depressão é a sensação de isolamento, como se fosse a única pessoa no mundo que tem esse problema. Incentive-os a encontrar um grupo de apoio para passar um tempo com outras pessoas que sofram dos mesmos problemas, e dar-lhes uma saída para desafogar suas frustrações e receber apoio de similares.
• Cuidado com tendências suicidas. Uma pessoa gravemente deprimida pode começar a acreditar que o mundo seria um lugar melhor sem eles, e podem sentir a necessidade de acabar com sua própria vida.

Se eles disserem ou fizerem QUALQUER COISA que indique que tem pensamentos suicidas, leve isto muito a sério. Não hesite em contactar seu médico, e não os deixe sozinhos.