Enfrentando o problema de sono do seu filho - Dicas de sono para ajudar os pais

Foi um longo dia e seu filho finalmente está na cama. Ela bebeu o leite, lanchou, está com o ursinho favorito, escutou histórias, teve abraços e beijos. Ela não precisa de mais nada, certo? Então você escuta “Mamãe, eu quero tomar algo. Mamãe, eu preciso disso.” Ou talvez ela começa a chorar incontrolavelmente até que alguém vem ajudá-la. Há um meio mais fácil, certo? Há, embora ele provavelmente tornará a situação mais difícil antes de ficar melhor. Leia e eu o ensinarei como enfrentar esse problema, darei dicas quanto a algum problema do sono específico de seu filho e você terá uma boa noite de sono.

Um ótimo passo inicial é pegar uma cópia do The Baby Sleep Solution. Este guia tem dicas úteis que ajudarão os pais a colocar suas crianças para dormir tranquilamente.

• Primeiro você precisará entender por que seu filho se recusa a ir pra cama facilmente. Ele escuta você e seu esposo conversando e pensa que está perdendo algo? Talvez ela esteja com medo da escuridão ou escuta um som estranho que a assusta. Possivelmente é somente ansiedade de separação – crianças são bastante sociais e ficar sozinho não é muito legal para elas. As crianças também estão aprendendo que elas possuem certo controle sobre o ambiente. Isso pode ser o método da sua criança exercitar o controle dela.
• O passo mais importante é criar uma rotina para seu filho ir para a cama. Criem um passo-a-passo para ir pra cama. Por exemplo: primeiro, lanchamos, depois escovamos os dentes, lemos histórias e vamos para a cama.
• Depois, faça-o cumprir algo consistente. Se você coloca sua criança na cama pelas 8:00 p.m numa noite e 09:30 na outra, as chances são de que ela não estará cansada na hora de ir pra cama. Estar cansado demais causará mais problemas ainda.
• Outra dica para dormir é utilizar reforço positivo. Ele funciona bem para a maioria das crianças, e melhor ainda para crianças menores. A maioria das crianças adora adesivos. Cada vez que ela for pra cama na hora certa, ela ganha um adesivo. Após cinco adesivos, ela pode escolher um brinquedo pequeno ou uma atividade da que ela quiser. Se ela ainda se recusa, faça passos menores – um adesivo se ela ficar na cama sem choramingar, outro se ela ficar lá por 15 minutos, etc. Algumas crianças não se importam com a recompensa – elas só querem o adesivo!
• Se isso não funcionar em algumas semanas e você precisar de mais ajuda, deve haver uma causa mais profunda. Seu filho poderia estar com medo de algo? Se ele parece estar com medo do escuro, tente usar uma luz noturna. Além disso, algumas crianças adoram ter sua própria garrafa de spray cheia de água para assustar os “monstros”. Não ridicularize o medo da sua criança ou diga que não há nada para temer. As crianças têm imaginação viva e, para elas, o medo é real. Apenas certifique-a que nada irá machucá-la e ela está protegida.
• Se sua criança é do tipo que chora toda vez que você sai do quarto, não há problema em ir até lá e acalmá-la. Na primeira noite, vá lá a cada dois minutos até que ela pare de chorar. Na noite seguinte, vá a cada cinco minutos. Gradualmente aumente a quantia de tempo que ela fica sozinha até que ela aprenda a se controlar. Quando ela estiver ok com aquilo, fique um tempo fora do quarto cada vez maior até que ela consiga dormir sozinha.
• Se ela sai do quarto e vai ao seu encontro, leve-a silenciosamente de volta para o quarto e a coloque para dormir. Não xingue ela. Na verdade, é melhor não dizer nada. Falar com ela só a encoraja a ficar acordada. Isso pode levar várias tentativas até que ela fique na cama. Você também pode colocar uma proteção na porta do quarto dela, ao menos que ela não consiga pular a cerquinha.
• Se nenhum método funcionar, você deve usar o método mais difícil, que é simplesmente fazer nada. Deixe-a choramingar até dormir. Pode levar um tempo, mas ela dormirá eventualmente. Na primeira noite, ela fará bastante barulho. Na segunda, provavelmente mais ainda. Na terceira, entretanto, a situação vai melhorar. Lembre-se de falar pra ela que você está orgulhosa quando ela dormir sozinha.

A questão do sono de sua criança pode ser algo frustrante, mas você precisa saber que é um processo normal que provavelmente toda criança irá enfrentar. Com um pouquinho de tempo e paciência, junto dessas dicas, você pode ajudar sua criança a enfrentar esse problema e sua família inteira dormirá melhor!