Como melhorar suas chances de engravidar

Os períodos de tempo em que você está tentando engravidar são muito especiais e entusiasmante mas, se você estiver encontrando dificuldades para engravidar, isto pode levar a frustrações e preocupações com relação à fertilidade. Leve em consideração o seu estilo de vida, porque ele pode afetar as suas chances de conceber.

• Entenda a fertilidade. Uma mulher já nasce com todos os óvulos que terá durante a vida toda, e deve estar ovulando para conseguir conceber. Um homem tem a capacidade de produzir espermatozóides continuamente, e normalmente tem a capacidade de fertilizar um óvulo a qualquer momento. Existem muitos sites e publicações na Internet, onde se pode examinar em profundidade informações sobre fertilidade.
• Tenha sempre consciência com relação à sua saúde. Uma dieta ruim, estar acima ou abaixo do peso ideal, o fumo e a bebida, todos estes fatores podem contribuir para problemas de fertilidade. Mantenha um programa de exercícios, para conservar seu corpo em equilíbrio e saudável.
• Mantenha uma dieta equilibrada. Escolha frutas, verduras, legumes e carnes magras. Aumente seu consumo de ácido fólico por meio de carnes vermelhas, espinafre e suco de laranja, ou inclua uma vitamina pré-natal em sua rotina diária. Mantenha sob controle o consumo de cafeína, no chá, café, colas e chocolate.
• Conheça o seu ciclo. O ciclo menstrual é de 28 dias para a maioria das mulheres, para algumas um pouco mais longo, para outras um pouco mais curto. Num ciclo de 28 dias, a ovulação deve ocorrer por volta do décimo quarto dia antes do início da menstruação.
• Verifique o seu muco cervical. Observe alterações no muco cervical, porque este é um dos melhores indícios da ovulação. A falta de muco cervical é uma indicação de que a concepção é improvável. Quando você está próxima da ovulação, este muco torna-se mais grosso e aumenta de volume. Quando você estiver mais fértil, o muco se tornará semelhante a clara de ovo, e será fino e elástico.
• Use um kit de predição da ovulação. Um kit de predição da ovulação testa o seu hormônio luteinizante, que surge no organismo logo antes da ovulação. Você pode comprar estes kits em algumas farmácias, e eles são usados de maneira similar aos testes caseiros de gravidez.
• Faça um gráfico de sua temperatura corporal basal.  A sua temperatura corporal basal é a sua temperatura em repouso. Procure que esta seja a primeira coisa que você faz pela manhã, medir e registrar a sua temperatura basal em um gráfico. Mantenha um gráfico diário de sua temperatura basal e, depois de um certo tempo (um mês, por exemplo), procure por períodos de queda acentuada na temperatura; isto pode estar sinalizando o período da ovulação.
• O tempo é tudo. Os óvulos têm um ciclo de vida muito curto. Assim, procure ter certeza de ter intercursos frequentes durante a sua fase mais fértil.
• Reduza o consumo de álcool. O consumo de álcool pode reduzir em até 50% as suas chances de concepção. As mulheres em geral devem reduzir ao máximo o seu consumo de álcool quando estão tentando engravidar.
• Evite o cigarro. O fumo pode levar a menopausa precoce, e é conhecido como uma das causas da infertilidade nas mulheres, e baixos níveis de espermatozóides nos homens. Deixar de fumar aumentará, e bastante, as suas chances de engravidar.
• Quando se preocupar. Uma regra geral é tentar por um ano, e então entrar em contato com seu médico para conversar sobre as suas opções. Se você tem mais de 30 anos, ou suspeita que não está ovulando, seu médico pode trabalhar com você depois de seis meses de tentativas.