Muitas mulheres fazem aulas para parto não apenas para aprender sobre o processo, mas para aprender técnicas de parto. Mesmo mulheres que planejam tomar remédios para dor durante o parto precisam aprender técnicas assim. A anestesia epidural raramente é dadas antes de quatro centímetros e algumas mulheres tem um trabalho de parto muito rápido. Mas as seguintes dicas podem ajudar você a aliviar a dor.
- Respiração. Respirar é a técnica mais tradicional, mais conhecida e é muito eficaz no trabalho de parto. Uma das técnicas respiratórias é o "cachorrinho”, visto sempre em filmes e televisão. Ou você pode simplesmente tentar inspirar e expirar pelas narinas como desejar, de acordo com o que seu corpo pede. Se você precisar empurrar, soprar pode ajudar, assim como fazer uma respiração ofegante.
- Imagens / Meditação. Muitas mulheres usam imagens e meditação durante o trabalho de parto. Algumas mulheres simplesmente entram em trabalho com uma imagem, outras utilizam um script que alguém lê para elas. O uso de imagens e meditação deve ser praticado antes de se entrar em trabalho de parto.
- Massagem / Pressão. A massagem e o uso de pressão, especialmente se você está enfrentando um trabalho de parto atravessado, pode ser muito útil. Mesmo se você não estiver com o bebê atravessado, a massagem pode deixar a mulher relaxada e manter as contrações mais suportáveis.
- Hidroterapia. A hidroterapia são banhos e duchas. Um banho de chuveiro é uma maravilhosa forma de se entrar em trabalho de parto. É relaxante, especialmente se a água for concentrada na parte inferior das costas e barriga. O uso de banheiras ou partos dentro d’água são outra forma ótima de ajudar no trabalho com dor. Muitas mulheres sentem que a imersão na água é tão eficaz como uma anestesia.
- Compressas quentes/frias. Compressas quentes são muito úteis em trabalhos de parto, especialmente durante partos atravessados. Elas podem manter a musculatura relaxada e aliviar bastante a dor. Compressas frias são recomendadas para as mães que estão transpirando demais ou mães que estão empurrando.
- Acupressão. A acupressão pode ser útil durante o parto. Há certos pontos que podem ser pressionado para aliviar a dor de parto. Mas a acupressão só deve ser realizada por um especialista.
- Bolas de parto. Bolas de parto ou exercícios com bolas são muito úteis durante o trabalho de parto. As mulheres que se sentam nelas ficam com suas pélvis abertas. Muitas mulheres têm menos contrações intensas com bolas de parto. Essa forma também pode ser muito útil se a mulher em trabalho de parto quiser experimentar uma posição de quatro para dar a luz.
- Posições de parto. O corpo da mulher em trabalho de parto dirá que posição vai ajudar o bebê a virar até chegar numa boa posição para o nascimento. As posições podem ser de quatro, de cócoras, ou sentada numa bola de parto. Sua aula para parto vai lhe ensinar outras posições possíveis.
- Aromaterapia. A aromaterapia é uma maneira maravilhosa de se lidar com as dores do parto. A lavanda é muito relaxante e está presente em muitos produtos. Você pode fazer sachês de lavanda e colocá-los no seu travesseiro ou borrifar óleo essencial de lavanda em um cobertor. Além disso, o óleo essencial de hortelã-pimenta pode ajudar nas náuseas durante o trabalho de parto. Lembre-se, nunca passe óleos essenciais em sua pele e consulte seu medico antes de usá-los, alguns são contra-indicados para gravidez e parto. Além disso, lembre-se que hospitais não permitem velas ou incenso.
- Instrutor de parto. Uma das melhores técnicas hoje em dia é usar um instrutor de parto. Seu instrutor pode ajudar com técnicas de conforto e a manter a mulher concentrada durante o parto. Seu instrutor pode ser seu parceiro, mãe, amiga ou irmã. Você também pode contratar uma doula ou um instrutor profissional para ajudá-la a lidar com as técnicas.